[...] spotkania o 19, na których każdy mógł sprawdzić się w wyciskaniu odważnika 24 kg, podciąganiu na drążku , wadze płaczu i innych konkursach sprawnościowych. W następnych latach postanowiliśmy to bardziej ucywilizować i tak powstał dwugodzinny Festiwal Siły i Sprawności. Program w kolejnych latach coraz bogatszy, więc festiwal rozrósł się do [...]
rob takie cwiczenia jak napisales ale nie wszystkie naraz. wybieraj sobie np po 2-3 po 2-3 serie. jestes mlody niepremeczaj miesni rob trening taki ogolnorozwojowy. za rok 2 lata jak juz troszke skminisz wybierz sobie z netu jakis plan na mase wklej go na sfd.pl i niech ci ktos doradzi wtedy. narazie rob mniej cwiczen lub mniej seri skoro i tak [...]
[...] zastępstwa). Dlatego uważam, że Mamed jest przehype'owany i w UFC z jakimkolwiek PRZYGOTOWAYM przeciwnikiem dostałby wciry. Dużo bardziej szanuję Materle, który po pierwsze lata do US trenować, po drugie nie walczy z NIEPRZYGOTOWANYMI ogórami jak Mamed :-P Jedyna potencjalna walka jaka by mnie emocjonowala na KSW to Materla-Mamed, niestety tak [...]
[...] też jak z kondycją Greka, wszystkie walki kończył max w 2 min pierwszej rundy, oprócz pierwszej walki którą przegrał w 3 rundzie. Ale powiem tak, jeżeli Pudzian to przegra, to niestety ale nie widzę jego przyszłości. Zresztą przegrana z Christosem była by tragedią biorąc pod uwagę to że Mariusz 2 lata temu wygrał z teorytycznie lepszym Kawaguchim
[...] na forum i postrzeganiu rzeczywistości. Hendersona lubię wciąż, ale już nie wierzę tj. Noolan w Shoguna, że ma szanse na pas. Hendo jednak zawsze będzie dla mnie prze kozakiem, pomijając wiek i walkę przez lata z topem, to postawa, nie ważne jaka waga, nie ważne kto, nie ważne kiedy (badass) jest zaj**ista a nie wybieranie sobie przeciwników.
Na ulicy różnie bywa. Z 2 lata temu pewnego pięknego wieczora piliśmy z kumplami piwo - razem 4 sztuki i banda idiotów kiboli Legii się zbierała z dobre 2h zdaje się w celu spuszczenia nam wp****** pod byle pretekstem. W końcu uzbierawszy 12 sztuk - odpowiednia przewaga 3:1 - podeszli i ... no i dupa skończyło się na prowokacji bez odpowiedzi, a [...]
rzecz w tym, że wracam na jakiś czas do wschodniej polski z dalekiego wygnania i od razu chce zacząć cykl, ale nie wiem co lata po regionie. miałem nadzieje, że ktoś poda 2-3 laby, które są "pewne" i to trafie u dila sporo chyba tam do wyboru od alphy po pmp, balkana itp Co brać antek;iran,balkan czy turek? cypio; pmp, razak ,androxen? antek - [...]
mam podobne pytanko,dlatego pozwolę sobie napisać w tym poście. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 3*na tydzień ale trenowałem także piłkę nożną 3*na tydzień + weekend mecz... czyli codziennie uprawiałem sport ;).Problem zaczął się bodajże przy wyciskaniu na ławeczce próbując wycisnąc max.obciążenie..brałem ponad 100kg gdy poczułem ból w części [...]
Mięśniową? od zawsze ale jedząc nawet te 1,5g białka/kg przez dwa lata to i tak za słabo na tych zdjęciach wypadasz. Powiedz jak wyglądały te twoje "frustrujace,ciezkie treningi"? Najnowsza rozpiska(zmiana ok co 2 miesiace) tutaj było roznie,bo np poniedzialek czasem mi sie przesunal,wiec klatke robilem we wtorek i wszystko przesuwalem,ale zapisze [...]
[...] dzieki ktorym firma Mercedes omal nie stanela w widnie bankructwa, a przynajmniej w duzym stopniu kryzysie zawieszenie zaczyna sie psuc po 100 tys km... co na tamte lata bylo genialne W wersji taksowek ze wzmocnionym podwoziem bagatela 130-150 tys! nei wspominajac o zwyotnosci silnika czyli geniusz nad geniuszami 2.0 D 2.5D* (najbardziej [...]
Witajcie, trenowalem przez 2 lata kb ale przez kontuzje nic nie robilem przez 10 msc. Powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale [...]
[...] produktów? Makro produktów? No i tu trafiłeś w sedno. Teraz dla większości produktów już nie musze szukać w tabelach makro. A do tego czasu niestety tak było, bo przez dwa lata z hakiem dostawałem gotowe rozpiski i nie wnikałem co ile czego ma. Potem, musiałem to jakoś ogarnąć, ale było ciężko, więc MFP ułatwiał sprawę, ale jak miałem zjeść coś [...]
czemu sie tak wojska boicie? ja zawsze chciałem isc, a teraz też bym poszedł drugi raz, aha, byłem 2 lata temu w rezerwie na 2 tygodnie, tylko nie przypuszczełem ze tak szybko kasy mi braknie (z powodu tak popularnego na takich wyjazdach rozszerzonego alkocholizmu )
[...] siłowni bez jakiegokolwiek pojęcia na temat techniki czy diety -kolejne podejście do siłowni wiek +- 22 nie dłużej niż 3-4 miesiące , bez przykładania się do tematyki -24 lata, treningi Muay Thai około 4 miesiące to tak mniej więcej wyglądało, teraz 4 miesiące z dopiętym treningiem, dietą i suplementacją zrobiły robotę, mam tylko nadzieje że [...]
[...] zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna beta alanina bcaa omega daa witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: yohimbina 8) suplement stosowane [...]
witam i bardzo prosze ekspertow o jakies wskazowki!sprawa wyglada tak: mam 24 lata, wzrost 180 cm, waga 67 kg. Niby wszystko ok, bmi podobno idealne ale z wygladu do idealu to jeszcze troche;) bmi nijak ma sie do realiow, bo jakie bmi moze miec kulturysta czy kulturystka z bfs 6 czy 12%? Otylosc chcialabym wyszczuplic i troche wyrzezbic [...]
PMO uwierz że próbowałam..nigdy nie bedę się go wstydzic no co Ty! Jego zycie jego wybór.. Ze dwa lata temu troche go przydusiłam..na siłke było za wcześnie ale rower,marszobiegi,basen itd.. Heh pamiętam jak się wściekał.. ja pieszo a on na rowerze.. za dużo było górek Zgubił 3 kg w miesiąc,bez diety.. pilnowałam tylko żeby nie podjadał i się [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
